dzien nie

W tym rzecz że w piątek nie mogę, nie ma mnie w mieście I nie mam dostępu na siłownię... To trenuj tak aby siłownia wypada z minimum 1 dniem przerwy pomiędzy treningami i będzie ok. Niezależnie jaki to będzie dzień.

Nie specjalnie skłaniam się ku temu planowi. Ma jedną zasadniczą wadę. Trenuje się w nim klatkę i tricepsy dzień po dniu i analogicznie plecy i bicepsy/;

Nie, to znaczy ze w dzien bez wysiłku (czyt bez treningu) zuzywa sie mniej energii, wiec mniej tej energii moze byc dostarczane. Wydawalo mi sie to sluszne, jesli nie to mnie popraw;) Powinienem ujednolicic porcjowanie niezaleznie od aktywnosci dziennej?

Raczej jazda na rowerze poprawisz wytrzymałość niż mase ,choc znam przykłady gdy obwody rosły jednak bardzo rzadko Nie ma sesnu samych ramion ćwiczyć zosaw dwa razy w tyg lub dodaj trzeci dzień treningowy całego ciała pozdro

[...] roa. To nie jest witamina c ale mocny lek. Cynk bierze pewnie zeby wspmogl cere na koxie (dawka cynku kosmiczna). Jesli juz chce brac jak piszesz niech bierze cynk gora 40mg/dzien. Roa zajmie sie syfami i przyjmowanie cynku w takiej dawce wydaje sie bez sensu. Bierze sie do posilku. Niech bierze do sniadania i obiadu. Oslonki moze brac. Podczas [...]

Co do tego ze dieta droga http://potreningu.pl/diety/artykuly/1820/czy-zdrowo-musi-oznaczac-drogo- Wrzuc przykladowy dzien np wczoraj. Jesli nie bedziesz wiedzial ile BTW spozywasz to nie bedziesz wiedzial czy Ci bialko albo carbo potrzebne

to opłaca się wql jakieś suple brać czy raczej nie ja już nie wiem wk***... się diety nie dam rady utrzymać bardzo lubię chodzić na siłownię mogę tam i cały dzień siedzieć

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

skoro kcal masz na poziomie równym z wagą jak to napisałeś to czemu dziwisz się, że nie możesz przytyć? musisz mieć nadwyżkę dodatni bilans kaloryczny, nie musisz wpychać pół kg piersi z kurczaka w jednym posiłku, możesz podzielić na cały dzień. J.w dział odżywianie . Staż na siłowni: jeden cykl %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-22 [...]

Yaworski, a jak robisz max poorzen to nie tracisz przy tym masy, a moze jakos wiecej bialka w tewn dzien bierzesz? Ja robien mase i na niej mi w tej chwili najbardziej zalezy, ale chcialbym sobie tesh troche wyrobic kaloryfer. Nie da rady? Korgan

stary nie tlyko plecy z nogami jest złe popa: pon klatka, triceps wt barki, biceps - POPRZEDNIEGO DNIA OBCIAZALES BARKI I TRICEPS TAKZE -KTORE PRACUJA DNIA NASTEPNEGO. sr przerwa czw klatka, triceps pt barki, biceps - TAK SAMO sob plecy, nogi - NOGI Z PLECAMI - JESLI DOBRZE DOBRALBYS CWICZENIA I MIALBYS WIEKSZY STAŻ OK - ALE NIE DLA [...]

matmura to bzdóra j*badz joł. ja śe wogule nie uczylem a dzien przet na silke se poszlem. rzadnego treningu żem nie oposcil taksze j*badź edókacje Zmieniony przez - marnold w dniu 2008-10-13 15:14:21

[...] z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 nogi,naramienne,przedramie 3 plecy i triceps 4 przerwa 5 brzuch i naramienne 6 od poczatku (ewentualnie cos co pominalem) 7 przerwa bery89:naramienne i [...]

[...] twardy i dalej cwiczylem.po okolo 40 dniach waga znowu drgnela i poszlo troche w dol. teraz jest 97kg. mialem plan do swiat 90 aLE NIE DAM RADY. pozatym sie trzymam. w dzien nietreningowy wprowadzilem interwaly Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód [...]

zdjęcia spróbuje wrzucic jutro dieta to 750g cyca,250g ryzu,200g ziemniaków,jaja,na weekend krowa,co drugi dzien ryba,warzywa+owoce 1kg ed,3x łyżka stołowa oliwy,grani,orzechy, itd itp... trening 3dni 1off 3dni 1off - klata+bic,plecy+tric,naramienny+brzuch,ogólnie po 3 ćwiczenia na partie 5 serii/12 , nóg nie robie bo problemy ze spodniami mam [...]

chuujwy dzien na cykl bo wieczorem KSW i walka Witalij Kliczko - Odlanier Solis jestem za Solisem myśle że kończy się era Kliczków no nic spróbuje nic nie łyknąć i oglądać w domu Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-19 16:32:34

drugi dzien na trenigu żadnych zmian nie zaobserwowałem za wczesnie, psychicznie lepiej sie czuje ze dobry towar mam to tez wazne, miche trzymam, po wczorajszym treningu klata + bic czuje zakwas na gornej klacie to na tyle

dzis pełny zawrót głowy żona dostała kontrakt w jednej z najwiekszch firm w europie chata szczęśliwa ja zrobiłem areoby 35min jutro znów 3 dni siłka żarło jest ok wchodzi ogólnie jestem zadowolony co do oxy narazie nie czuje dyskonfortu(4 dzien)

[...] paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - organizm nie przestawia się z dnia na dzień. Ewentualnie można jeść dziennie jeden jogurt i liść sałaty - szybko będzie chudziutko i umrze się młodziutko :) Poświęę kilka dni na przeczytanie tu wszystkiego o diecie i zacznij od nowa - może [...]

Rocznik - 1987 Waga - 87,5kg Wzrost - 192cm biceps - 39,5 odydwa klatka - 117cm pas- 79cm udo - 61cm łydka - 40cm rekord na kaltke na dzien dzisiejszy - 117kg Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać